Dieta mediterrânea é benéfica para os ossos
29 de Março de 2016
A dieta mediterrânea é conhecida por seus benefícios para o coração e para a cintura, mas agora descobriu-se que também faz bem para os ossos, de acordo com estudo publicado no JAMA Internal Medicine.
A dieta Mediterrânea é relativamente fácil de seguir. Envolve uma alimentação rica em vegetais, frutas, nozes, feijões, ervilhas, grãos, azeite de oliva e peixe. Você deve limitar o consumo de carne, laticínio e gorduras saturadas, mas pode beber uma taça de vinho tinto no jantar.
Neste estudo, pesquisadores examinaram como a dieta afetava a saúde dos ossos em mulheres pós-menopausa. Eles encontraram que mulheres que seguiam a dieta Mediterrânea eram menos propensas a sofrerem de fraturas no quadril.
Para chegar a este resultado, foram analisados dados de 40 centros médicos dos Estados Unidos. A análise incluiu mais de 90 mil mulheres com idade média de 64 anos. As participantes descreveram as dietas seguidas a partir de um questionário respondido no início do estudo. Os pesquisadores compararam a alimentação.
Após 16 anos, ocorreram 2.121 casos de fratura no quadril e 28.718 casos de fraturas no total. Mulheres que seguiam a dieta mediterrânea eram 0,29% menos propensas a sofrer de fratura no quadril do que as outras participantes.
O estudo mostrou que seguir uma dieta saudável, especificamente a dieta mediterrânea, pode ajudar na saúde dos ossos das mulheres pós-menopausa.
Fonte: Blog da Saúde.