Oito benefícios da água para a sua saúde
27 de junho de 2011
Beber água é uma prática que não pode ser esquecida. Ela é fundamental para manutenção da saúde, para o bom funcionamento dos órgãos e para o bem-estar. É essencial para o bom funcionamento dos rins, que filtram o sangue e, portanto, de todo o corpo.
Por isso, preparamos uma lista de oito benefícios proporcionados pela água. Fique atento e não se esqueça de beber, pelo menos, dois litros de água por dia!
Motivos para você beber mais água
1 – Facilita a digestão: a água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo), de saliva e de suco gástrico, que atuam no processo de digestão.
2 – Combate o Inchaço: favorece a irrigação sanguínea e evita que o organismo retenha sódio, responsável pelo inchaço.
3 – Previne o cansaço e a fadiga: muitas vezes, essa sensação é sinal de desidratação.
4 – Turbina a performance na malhação: o melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares ficam “azeitadas”, ou seja, lubrificadas, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.
5 – Desintoxica e previne a celulite: grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo e a sua saúde ficam comprometidos. Esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, previne o aparecimento de celulite.
6 – Ajuda a emagrecer: acontece principalmente quando a água é consumida juntamente com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade.
7 – Melhora a absorção dos nutrientes: é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água.
8 – Deixa a pele bonita e bem hidratada – não adianta comprar aquele creme maravilhoso de hidratação se não beber água suficiente, pois ele só vai reter água se ela já estiver lá. Portanto, beba água e mantenha sua pele jovem!
Equipe de Promoção à Saúde – Unimed Ceará
Fonte: www.nutricaoativa.com.br