Exercícios para Relaxar no Trabalho
18 de Maio de 2023
Passar o dia no trabalho pode ser bem cansativo, a rotina corrida e sem tempo para pausas é grande parte das queixas dos trabalhadores.
Sabemos que mesmo com o dia a dia atribulado, precisamos tirar um tempo para se alongar e relaxar um pouco, nem que seja 10 minutinhos durante o expediente. Por isso, preparamos alguns exercícios de alongamento para você fazer no escritório.
Quais os benefícios de fazer exercícios de relaxamento?
Além de desestressar e deixar a rotina mais leve, os exercícios podem trazer diversos benefícios, como:
- Aumento no desempenho das tarefas;
- Diminuição do surgimento de doenças provenientes do estresse e ansiedade no ambiente de trabalho;
- Melhora a respiração, postura física e aumenta a inteligência emocional;
- Melhoria nas relações interpessoais e no clima do ambiente;
- Maior disposição para o trabalho e bom humor.
Para poder desfrutar desses benefícios, é importante que você estabeleça um momento de pausa no seu dia a dia e pratique com atenção os exercícios de relaxamento.
Quais exercícios de relaxamento posso fazer?
Preparamos para você 5 atividades simples e rápidas que podem ser feitas durante o horário de trabalho, seja no home office ou no escritório.
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Meditação:
A meditação no trabalho, além de eliminar o estresse, pode potencializar seu autoconhecimento, ajudar a eliminar sentimentos negativos e aumentar a sua criatividade e bem-estar.
Faça uma seleção de músicas instrumentais em seu celular, com duração de 10 ou 15 minutos, vá para um lugar calmo, feche os olhos, inspire e respire lentamente e tente não pensar em nada, deixe sua mente esvaziar e relaxe. Ao terminar, você estará renovado.
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Rotação de Cabeça:
Para relaxar, também é preciso cuidar do nosso corpo. Por isso, busque fazer exercícios de alongamento que corrijam a sua postura e te deixem mais disposto, pois passar o dia sentado, na mesma posição, pode ser extremamente cansativo. O objetivo desse alongamento é que você possa movimentar o pescoço, para isso, olhe para frente e movimente sua cabeça sete vezes para a esquerda e sete para a direita.
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Alongamento dos braços:
Estique os braços para frente, deixando-os na altura de seus ombros. Em seguida, vire os braços e una as palmas das mãos. Faça o movimento de abrir e fechar os braços 10 vezes. Isso vai ajudar seu corpo a relaxar.
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Alongamento das pernas:
De pé e encostado numa parede fixa, em posição ereta e confortável, estique sua perna para frente, volte à posição, dobre-a e alongue a parte de trás. Faça isso cinco vezes em cada lado.
Em muitos casos, o grande causador dos problemas responsáveis por gerar estresse e ansiedade, dentro de uma empresa, não são oriundos do próprio ambiente de trabalho.
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